7 Exercitii eficiente pentru celulita

Aceste 7 simple, Fese, picioare si abdomen Exercitii si o dieta sanatoasa va ajuta sa scapi de enervant de coaja de portocala

Este suferința multe femei – celulita. Sale, de asemenea, numit de coaja de portocala și formează pe picioare și Fese și Unger mod real aproape exclusiv la femei. Starea pielii este mult mai rău și urme de lovituri de relief. Cum Victima se simte foarte inconfortabil. Celulita nu trebuie pur și simplu să accepte: Cu Exerciții pentru celulită poți contracara plictisitor plage și sunt potrivite pentru sezonul de bikini.

Cunoaște-ți dușmanul tău: Ce este celulita și de unde a venit?

foto3Realitate: nu există nici o diferență între celulita-grăsime și depunerile de grasime normal. Produse care pretind ca lupta cu celulita poate și să dizolve, din păcate nut bun truc de marketing. Tu trebuie să ia în considerare coaja de portocala medical: stratul muscular slab și se desprinde de pe piele.

Datorită acestui fapt depozitelor de grasime vor fi vizibile – în cazul în care acest lucru se întâmplă, apar adancituri pe нелюбимого de la picioare și Fese. Relieful coaja de nimic altceva decât imense de celulele de grasime, care nu pot rezista de țesut conjunctiv în țesutul subcutanat a pielii.

Crema, indiferent de cât de bine, nu pot ajuta atât. Singurul lucru care într-adevăr împotriva celulitei Exerciții cu ajutorul cărora se construiesc muschii ajută. Prin urmare, o modalitate prin pastile si creme costisitoare și mai departe cu Exercitii impotriva celulitei.

Impactul Negativ Al Factorilor De

  • Excesul de greutate

Mai mult de grăsime în anumite Locuri, cu atât mai clar se poate vedea urme de lovituri.

  • Un stil de viata sedentar

Mult mai puțină mișcare, cu atât mai puțin de mușchi ai. O altă problemă constă în faptul că, fără mișcare, de asemenea, o circulatie proasta.

  • Țigări

O veste proastă pentru fumători: Glimmstängel participă dublu de apariție a celulitei. Nicotina îngustează vasele de sânge ale pielii, prin urmare, metabolismul scade. Fumatul, de asemenea, deteriorarea structurii de colagen a țesutului conjunctiv.

Ce poți face împotriva celulitei?

Vestea bună este că poți să acționeze într-o anumită măsură cu Exercitii impotriva celulitei. Speciale musculare Exercitii pentru picioare si Fese pot afecta portocaliu de antrenare pozitiv.

Predispoziție joacă pentru celulita dar, din păcate, un rol important. Ta конъюнктива structura se transmite prin mostenire slab, ai nevoie de muschi împotriva celulitei de prevenire.

Exercitii pentru picioare si Fese de ardere a grasimilor. Acestea întăresc țesuturile și mușchii și conjunctiv. Bine, de asemenea, programe de antrenament de anduranta, cum ar fi Jogging sau mersul pe jos, în plus față de acest potrivite.

Celulita-Killer:

  • Pentru a reduce greutatea
  • O dieta sanatoasa
  • Centru De Fitness Și Sport

Exercitii pentru picioare împotriva celulitei

Exercitiul 1: Pereți Stau

Нагнись cu spatele dumneavoastră împotriva perete, și un tobogan cu picioarele tale înainte, astfel încât colțul din dreapta este egal cu. Această funcție acum crezi în 30 de secunde. Apoi tu te odinești, după aceea, picioarele timp de 15 secunde. Acum, din nou, iei un Exercițiu de încă 7 Ori. Sau poți să faci Genuflexiuni cu spatele la perete – este de a sta o mică variație normală de Perete.

Exercitiul 2: Lunges (Lunges)

Cu ajutorul acestui Exercițiu te antrenezi nu numai picioarele, dar și de a-ți fundul. Pune picioarele înainte și în jos winkle. Din spate genunchi-ai coborât la pământ, până când l-ai aproape зазвенел. După ce ai ridicat piciorul și, din nou, să-l arunce. Ca un incepator trebuie sa fac 15 repetari. După aceea faci 15 secunde de pauză și din nou Antrenament Holst încă de 2 Ori. Avansate creează, de asemenea, 20 de repetari.

Exercitiul 3. genuflexiuni cu impact lateral

Scoală-te în poziție verticală, și un profit de stomac. Deschide-ți picioarele de șold. Acum tu pleci adânc în genunchi, cum ai putea să stai jos? Trunchiul tu de multe ori un pic mai departe și ți-popa tu погрузишься în spate. Apoi te întorci înapoi și începe peste. Nu lasa genunchii pleda pentru degetele de la picioare. Se recomandă, de asemenea, o combinație de приседа și pagină (vezi video). Nou-veniții ar trebui să repetați Exercițiul de 10 Ori, apoi 15 secunde pauza si apoi de 2 Ori mai mult de 10 repetari, cu pauza.

Po Exercitii impotriva celulitei

Exercitiul 1: Pod

De pe pod, ai hoinarind pe spate și positioni doar mâinile tale paralel cu corpul. Palma trebuie să fie îndreptate în jos. Apoi te adresezi picioarele indoite. Ridic acum pelvisul tău, astfel încât corpul tău formează o Dreaptă. Po încordarea în acest caz. 8-10 secunde, țineți-l și puneți-l. Fiți atent la ce vă atingeți cu Po pământ. Centimetru suplimentar executa corpul tău la centru pentru a face Exercitiul mai eficient. Fă din ele mai întâi de 15 repetari.

Exercitiul 2: Leagănul

Pune-te pe burta si winkle sunt picioarele tale. Talpile picioarelor îndreptate spre tavan. Biata Verschränke de cap. Atunci te-ai ridicat o pătură coatele și picioarele spre tăi să-și Fesele încordate. Nu este doar un Exercițiu împotriva celulitei, dar, de asemenea, întărește spate si tăi. Fac din ele 3 seturi de 30 de secunde.

foto4

Exercitii pentru celulita

Exercitiul 1: Picioarele Omite

Doar într-o mulțime de diferite Exerciții pentru abdomen, picioare si Fese combină. Intinde-te pe spate și se întind picioarele spre tavan. Mâinile tale în acest caz se află de-a lungul corpului pe podea. Centimetru de pe picioarele tale și ei să se scufunde încet la pământ, înainte de a-luați-l înapoi în sus. Ca și toate Exercitii impotriva celulitei aceste inițial obositor. Mai ușor de rezolvat dacă tu nu lăsă picioarele tale, mai întâi, atât de departe. Acest Exercițiu este de a efectua 30 de Ori, după 10 tu faci primul scurtă pauză de 15 secunde. După aceea, tu începi din nou de la început.

Exercitiul 2: cot-la-neam

Culcă-te pe spate, Winkle pe piciorul drept. Stânga arată înainte. Acum ai păstrat-cotul stang la piciorul drept. Вытяни și nu de stânga. Fă din ele, respectiv, 8 repetari, apoi o pauză de o jumătate de minut.

După un antrenament

Sfatul nostru: sunteți Familiarizați cu noastre de 30 de zile de la burta, Fese plan de antrenament?

Ai ucis toate Exercițiile cu succes ajută, de asemenea, un Duș contrast bun față de mini-cratere de pe coapse si Fese. Doar Wegduschen celulita poate fi, desigur, Alternative de frig și de căldură, dar promovează circulația sângelui în plus. Că el lucrează și vei afla imediat după duș: pielea este înroșită și cum ar fi pielea de găină.

Sfatul Nostru:

Și acum, în lupta! Vom face acest lucru împreună – doar nu voi renunta! Primele succese vedeți dumneavoastră, în curând, promit! Numărul de repetiții este doar o recomandare. Nu fiți dezamăgiți dacă acesta funcționează inițial sunt egale. Vă doresc mult noroc și succes cu antrenamente și mă bucur pentru sfaturi și succesul dumneavoastră în comentarii.

Celulita lupta: Ce să fac împotriva inestetice urme de lovituri?

Măsuri de combatere a celulitei, pornind de la masaj și creme speciale până la pierderea in greutate prin sport și vizate de nutriție. Dar ceea ce într-adevăr ajută împotriva adancituri de pe coapse? Cele mai bune sfaturi anti-celulita, puteți obține aici.

foto1În cazul celulitei, care în limbajul cotidian numit „coaja se rumeneste” se menționează, de a se exprima celulele de grasime printr-o rețea de țesut conjunctiv și afară prin urme de lovituri vizibile. Boala celulita sau Dermopanniculosis comun nu sunt, dar doar modificări biologice.

Multe femei le percep ca o problemă estetică, exprimate cazuri, acest simptom poate provoca femeilor afectate este destul de probleme psihologice. Cu o varietate de антицеллюлитными măsuri încearcă să lupte cu ei.

Urme de lovituri apar în fese și coapse

Orange adancituri vizibile și втяжения pielii sunt vizibile pe piele. Aceste sunt formate acolo, în cazul în care grăsimile inhibă țesutului conjunctiv. Aceasta este, în principal, acele „zone problematice” coapse si fese, uneori sunt vizibile urme de lovituri și, de asemenea, în zona abdomenului și a antebrațului.

În funcție de severitatea se disting trei etape:

  1. Adancituri pe suprafata pielii se fac numai prin intermediul așa-numita Kneiftest evident: Omul formează o umflătură în mod artificial de piele prin cădere pielea între două degete împreună.
  2. Mai târziu modificări în mușchi în suspans și să te Merita detecta, dar acestea dispar în poziția Culcat pe spate.
  3. În cele din urmă, modificări ale pielii într-o stare relaxată și va Sta în mod semnificativ

Cauzele celulitei Review

În primul rând, pielea urme de lovituri de gene sunt cauzate de masă, slab Bidnegewebe promovează. În principiu, fiecare femeie poate suferi de: grăsime sau macră, sport sau unsportlich, Fumator sau nu fumător. Până la 80 la sută din femei suferă de aproximativ 20 de ani, cu toate acestea, schimbă informații. Există anumiți factori de risc care contribuie la apariția de modificări ale pielii.

  • Structura țesutului conjunctiv: fibre situate la femei în paralel atât mai puternică la bărbați, a căror celule dispuse în formă de Cruce. Acest lucru va permite pielii țesutului elastic decât de grăsime în timpul sarcinii facilitează, dar, de asemenea, celulita.
  • Hormoni feminini: Estrogen face ca fibrele de colagen complex elastic. În plus, el se presupune că este responsabil pentru ceea ce la femei depozitele de grasime pentru a construi mai ales pe coapse, Fese și partea de sus.
  • Sarcina: echilibrul hormonal in timpul sarcinii contribuie în cele din urmă ceea ce tapiterie slăbește și mai mult și crește depozitele de grasime de depozitare.
  • Predispoziția genetică: în Ciuda diferențelor între femei semnificativ. Căci predispoziție la a țesutului conjunctiv slăbiciune va fi moștenit.
  • Excesul de greutate: mai Mult de grăsime este prezent, cu atât mai puternic celule (Lipocytes) prin apăsarea între fibrele țesutului conjunctiv și a celulitei este vizibil mai clar.
  • Yo-yo: Constantă și Crește din țesuturile pielii dispare pur și simplu pune, literalmente.
  • Un stil de viata sedentar: lipsa de exercițiu fizic duce la faptul că organismul descompune musculare în loc de grăsime se acumulează.
  • Metabolice probleme: celulita într-o zi acolo, curge lichid limfatic și sânge prin modificarea structurii Adipos mai rău. La rândul său, emite гормонозависимой de piele și alte вкладных urme de lovituri.
  • Fumatul: nicotina ingusteaza vasele de sange dși contribuie la formarea de radicali Liberi, care ataca celulele sanatoase. Ambele afectează pielea și accentuează celulita.

De ce barbatii, practic, nu au avut de suferit

La masculin țesutului subcutanat paralel cu suprafața pielii cursul capete ale țesutului conjunctiv септ sunt mai pronunțate și să păstreze conturul exterior, chiar și împotriva creșterii presiunii în țesuturile buna si eficienta. În plus, pentru că bărbații de grăsime, în general, aproximativ zece la sută din corp mai puțin și mai puțin, mai ales țesuturilor adipoase subcutanate, are. Prin urmare, tipic pentru celulita pielii la barbati aproape niciodată nu găsesc modificări.

Inflamație sub piele: celulita celulita

De multe ori celulita se confunda cu celulita. Ultima înseamnă inflamație a țesutului subcutanat, care necesită tratament medical. În limba Engleză este folosit mai des termenul de „celulita” este un fenomen în esență, este un termen comun pentru cele două boli, care în Germană sputei și fata se știe. Ambele sunt potențial periculoase, bacteriile au provocat inflamația, care trebuie neapărat tratate cu antibiotice, uneori chiar chirurgical.

Ambele dureroase forme întotdeauna asociată cu umflarea, roșeață și durere. În plus, ambele forme se dezvoltă mult mai repede și nu oferă este caracteristică localizarea celulita tipic aspect.

Indiferent de aspectul, dar, de asemenea, este considerat a fi o regulă: de îndată ce apare durerea, în orice caz, contactați imediat medicul dumneavoastră, astfel el pune un diagnostic precis.

Tratament: Că ajută la celulita?

Pe termen lung, un tratament eficient împotriva celulitei nu există. Doar tratamente de înfrumusețare adipos absaugens (liposuctie) poate reduce într-o oarecare măsură, simptome. Deoarece țesutul adipos pentru imperfecțiunile răspundere, reduce rugozitatea Eliminarea de grăsime și de a îmbunătăți starea generală a pielii.

Cât de eficient este acest lucru se întâmplă, dar este individual, foarte diferite, deoarece prin aspirare în primul rând se schimbă silueta. În caz de reapelare în greutate încă sunt prezente celulele cresc din nou acționează puternic.

Laser si infrarosu

În afară de tratamentul extern aplicate de produse cosmetice, există și alte tratamente care promit reducerea sau eliminarea celulitei. Pentru a numi metode care funcționează cu laser sau infraroșu lumină în combinație cu tehnici de masaj și din depozitele de grăsime în fese, șolduri și coapse ar trebui să mobilizeze. Primele rezultate de aici au arătat destul de promițătoare abordări – cu toate acestea, în studiile de caz, cu un foarte mic număr, fără a compara grupuri și fără o lungă istorie, care permite față de o valoare foarte mare, aici, de asemenea, sfătuiți să fie prudenți. Pentru sesiunea veți plăti în jur de 200 de euro.

foto2

Masaj special

În aceeași categorie procedura de așa-numitul Endermologie permite pentru a aranja un tip special de masaj pentru straturile profunde ale țesutului, care stimulează circulația sângelui, țesutului conjunctiv și de a strânge la un factor de țesut adipos ar trebui să ducă. Acest lucru poate ajuta pe termen scurt. Aici, de asemenea, de mare valoare într-o singură sesiune se plătește de la mijlocul și efectul dispare, odată cu procedurile încetează.

AC și schimbarea de metode

Pentru mai multe opțiuni de tratament AC, ciorapi de compresie, anti-celulita de antrenament sau dresuri, comprese metode sau contrastante baie. Deja o mulțime de recomandări, în cele din urmă arată că există într-adevăr o metodă eficientă de a scăpa de leziuni ale pielii în întregime, până în prezent.